Eseguire stretching ogni giorno per 10 minuti prima di andare a letto aiuta le donne intorno ai 50 anni di età ad attenuare diversi sintomi della menopausa e della depressione, questo è quanto emerge da uno studio del Meiji Yasuda Life Foundation of Health and Welfare, a Tokyo in Giappone. Lo studio e’ stato svolto su un campione ristretto, di 40 donne giapponesi dai 40 ai 61 anni di età.
In modo casuale a 20 di loro e’ stato richiesto di eseguire stretching dieci minuti al giorno prima di andare a letto per tre settimane, nel tempo alle altre e’ stata data indicazione di restare sedentarie. I due gruppi partivano da una situazione simile, sia per quanto riguarda i sintomi depressivi che quelli legati alla menopausa.
Sono stati distribuiti loro due differenti questionari, sulla menopausa (vampate, brividi, dolori muscolari,disturbi dell’umore e del sonno) e sulla depressione. Dagli esiti è risultato che coloro che eseguivano stretching per cinque giorni a settimana avevano risultati migliori nei questionari: i sintomi apparivano chiaramente alleviati eccetto che per la frequenza con cui si rivelavano le vampate di calore.
Esistono anche viri rimedi naturali per contrastare i sintomi della menopausa, leggi: Menopausa? contrasta i sintomi con metodi naturali
