Giornate stressanti segnate dalle scadenze, da notti insonni acuite dall’ennesima tazza di caffè. Cosa fare quando siamo aggrediti da una grave forma di emicrania?
La via più facile è, certamente, l’assunzione di un antidolorifico, o magari anche un massaggio di digitopressione, o sorseggiare una tazza di camomilla. Siamo disposti a fare qualsiasi cosa pur di sbarazzarci del mal di testa martellante. Fortunatamente per voi, abbiamo compilato una lista di 10 rimedi naturali che faranno scomparire quel dolore estenuante dalla vostra testa.
Gestire i mal di testa
I mal di testa sono caratterizzati da una sensazione di tensioni al collo, spalle e cuoio capelluto, mentre le emicranie sono dolori pulsanti all’interno della testa, spesso su un lato o in un punto particolare della testa. I sintomi in realtà variano da persona a persona, e anche da un attacco di emicrania a quello successivo.
E’ essenziale evitare sostanze che inducono il mal di testa, come MSG (glutammato monosodico), eccessiva caffeina, alcol, feniletilamina che si trova nel cioccolato e nel formaggio, tiramina presente nelle noci, nella soia e nella carne, e l’aspartame presente in molti alimenti dolcificati artificialmente. Se si avverte mal di testa, è importante anche evitare tutti i dispositivi, tra cui il telefono, computer portatile e TV. E’ anche essenziale mangiare sano e ad intervalli regolari, dal momento che un calo di zuccheri nel sangue può predisporre il terreno per un mal di testa. Inoltre, almeno tre volte a settimana, se non di più, spendere 30 minuti all’esercizio fisico. E sempre, si intende sempre, restare ben idratati.
1. Zenzero
Zenzero
Conosciuto come un elisir di lunga vita, lo zenzero è un rimedio naturale ideale a ricevere un sollievo immediato dal mal di testa. Aiuta a ridurre l’infiammazione dei vasi sanguigni della testa, e quindi ad alleviare il dolore. E dal momento che stimola la digestione, aiuta anche a sedare la nausea che si verifica durante l’emicrania.
Come utilizzare questo ingrediente miracoloso? Adoperare la radice di zenzero per preparare un infuso, o mescolare in parti uguali il succo di zenzero e il succo di limone e bere. È possibile assumerlo una o due volte al giorno. inoltre si può anche applicare sulla fronte una pasta fatta di zenzero in polvere e 2 cucchiai di acqua, per pochi minuti per fornire un rapido sollievo.
2. Oli essenziali
Olio essenziale di menta piperita: con il suo profumo fresco, la menta piperita aiuta a dilatare i vasi sanguigni ostruiti che causano mal di testa. La menta piperita contiene anche mentolo, che aiuta a regolare il flusso di sangue nel corpo. E’ possibile respirare tranquillamente il suo profumo in un luogo fresco e buio per ricevere da subito i suoi effetti positivi. Si possono anche mescolare 3 gocce di olio essenziale di menta piperita in un cucchiaio di olio di mandorle, o semplicemente aggiungerlo in un po’ d’acqua e massaggiare le tempie o la parte posteriore del collo con esso. In alternativa, si possono applicare le foglie di menta piperita e strofinarle sulla fronte. Anche realizzare una tisana, produce effetti benefici, basta aggiungere 1 cucchiaino di menta piperita essiccata ad una tazza di acqua bollente. Coprire e lasciare in infusione per 10 minuti. Filtrare e se si vuole si può aggiungere un po’ di miele per addolcirlo. Sorseggiare l’infuso lentamente.
Olio essenziali di lavanda: Non solo la lavanda ha un buon profumo, ma è anche un ottimo rimedio per alleviare il mal di testa. Basta annusare il profumo rilassante dell’olio essenziale di lavanda che troveremo subito giovamento; si può semplicemente mettere qualche goccia su un fazzoletto e inalare. È inoltre possibile aggiungere qualche goccia di olio essenziale di lavanda in un po’ di acqua bollente e inalare il vapore. Un’altra opzione è quella di mescolare due o tre gocce in un cucchiaio di olio di mandorle di oliva e massaggiare la fronte con esso. Si può anche preparare un pediluvio con alcune gocce di olio essenziale di lavanda e menta piperita, dal momento che l’acqua calda richiamerà il sangue verso i vostri piedi allentando la tensione nella testa e in più l’aroma rilassa.
3.Cannella
La cannella è una spezia miracolosa che può trattare efficacemente il mal di testa. Come adoperarla: ridurre alcuni bastoncini di cannella in polvere e aggiungere un po’ d’acqua per formare un impasto. Applicare sulla fronte e sulle tempie e sdraiarsi per 30 minuti. Poi risciacquare con acqua tiepida.
4.Timo
Per alleviare il mal di testa, tamponare una o due gocce di olio essenziale di timo o di rosmarino sulle tempie e sulla fronte. Strofinare delicatamente sulla pelle, poi sedersi in silenzio per alcuni minuti per far si che facciano effetto.
5. Stretching
Stretching
Alcuni semplici esercizi per allungare i muscoli del collo e della testa possono contribuire a ridurre l’intensità del mal di testa. Spostare il mento verso l’alto e verso il basso, a destra e a sinistra, e piegare il collo lateralmente verso ciascuna spalla. Si può anche provare a ruotare lentamente il collo in senso orario ed antiorario per aiutare i muscoli delle spalle e del collo a distendersi. In questo modo, quando si intuisce che un mal di testa sta per arrivare, si sa già in partenza cosa fare.
6. Caldo o freddo?
L’applicazione di un impacco di ghiaccio nella parte posteriore del collo può dare sollievo da emicrania, poiché il freddo dato dal ghiaccio aiuta a ridurre l’infiammazione che contribuisce al mal di testa. Inoltre, ha un effetto paralizzante sul dolore. E che ci crediate o no, introdurre semplicemente in ammollo in acqua calda i piedi, aiuta a sbarazzarsi del mal di testa. In caso di forte mal di testa, aggiungere un po’ di senape in polvere nell’acqua calda. È anche possibile inserire un panno imbevuto di acqua ghiacciata o di acqua calda sopra la vostra testa per 5 minuti. Ripetere il processo più volte.
7.Chiodi di garofano
I Chiodi di garofano possono essere adoperati per ridurre un mal di testa lancinante grazie alle sue proprietà antidolorifiche. Schiacciare delicatamente alcuni chiodi e riporli in un sacchetto o in un fazzoletto pulito. Inalate il profumo dei chiodi di garofano tritati ogni volta che avete un mal di testa, fino ad ottenere un po’ di sollievo dal dolore. Si possono anche aggiungere 2 gocce di olio essenziale di chiodi di garofano in un cucchiaio di olio di cocco e un po’ di sale, massaggiare delicatamente la fronte e le tempie con questo impasto.
8. Basilico
Il Basilico è una pianta aromatica dal profumo penetrante, può essere impiegata anche per il trattamento del mal di testa, perché ha molte proprietà analgesiche. L’olio essenziale agisce come rilassante muscolare e aiuta a sbarazzarsi del mal di testa causato dalla tensione muscolare. E’ possibile aggiungere 3 o 4 foglie di basilico fresco in 250 ml di acqua bollente e lasciare in infusione per 10/15 min. Filtrare, e se si desidera si può aggiungere un po’ di miele, sorseggiare lentamente. Si possono anche masticare alcune foglie di basilico fresco, o altresì inalare i vapori da una pentola contenente acqua bollente e le foglie di basilico.
9. Una mela al giorno toglie il medico di torno
Sia le mele e che l’aceto di mele possono essere utilizzati per combattere un mal di testa. Questi aiutano a ripristinare l’equilibrio acido-alcalino nel corpo. Mescolare mezza tazza di aceto di mele con mezzo bicchiere di acqua e far bollire la miscela in una pentola coperta. Togliere dal fuoco, con un asciugamano sopra la testa, inspirare lentamente il vapore. Ciò fornirà un sollievo immediato dal mal di testa.
Se ci si sveglia, invece, con un mal di testa, basta mangiare un spicchio di mela cosparsa di sale, e dopo bere un po’ d’acqua calda. Oppure mescolare 2 cucchiaini di aceto di mele, mezzo cucchiaino di miele e un po’ di succo di limone, in un bicchiere d’acqua. Bere 2 o 3 volte al giorno.
10. Prevenire
Yoga
Lo yoga è una disciplina molto antica, nata in India; la parola yoga deriva dal termine sanscrito yuj, che significa “unire”, “unione”, infatti combina posture fisiche, esercizi di respirazione e meditazione per ampliare il relax. Con questa attività è possibile ottenere una mente concentrata, distensione dei muscoli, e muoversi in modi che possono aiutare a calare la tensione. Praticato regolarmente lo yoga apporta benessere fisico e mentale, quindi si consiglia di esercitarlo, dopo tutto prevenire è meglio che curare.
Consiglio: eseguire respiri profondi, in modo da allargare e riempire i polmoni e il diaframma. In questo modo otterrete molto ossigeno che circolerà nel sangue e ciò contribuirà a rilassare la mente e il corpo.
